Оптимальный вариант для поддержания долголетия и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), – средиземноморская диета. Диета для женщин при климаксе также подтверждена исследованиями, в которых участвовали 26 тысяч женщин, придерживавшихся этой диеты. В течение 12 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний у этих женщин снизился на 25 процентов.

Эксперты подробно рассмотрели механизмы, которые могли повлиять на эти впечатляющие результаты. Согласно исследованиям, средиземноморская диета способствует уменьшению воспалительных процессов, снижению уровня сахара в крови и индекса массы тела (ИМТ). Этот метод питания базируется на традиционных кулинарных предпочтениях жителей Средиземноморского региона, включая итальянцев, испанцев, португальцев и греков.

Диета для женщин при климаксе играет ключевую роль в поддержании общего здоровья и благополучия

Разнообразные и полезные продукты способствуют снижению негативных симптомов и поддержанию энергии в этот период жизни. Разумные пищевые выборы могут значительно улучшить качество жизни в этот фазу. Уделяйте внимание пище, богатой фитоэстрогенами, эти компоненты могут помочь смягчить симптомы климакса и поддержать гормональный баланс.

К разрешенным продуктам относятся следующие:

1. Оливки, качественное оливковое масло. 
2. Продукты из цельных зерен (хлеб, крупы). 
3. Красное мясо в очень небольших количествах. 
4. Рыба, морепродукты.
5. Небольшое количество качественного сыра. 
6. Свежие овощи в большом количестве.
7. Бобовые культуры и орехи.
8. Не более двух бокалов красного вина в день. 

Следуя средиземноморской диете, вы можете не только радоваться разнообразию вкусов и блюд, но и существенно укрепить свое здоровье, особенно в период климакса. Переключитесь на этот уникальный образ питания, чтобы продлить активные и здоровые годы вашей жизни.

В заключении статьи о средиземноморской диете и ее влиянии на здоровье женщин в период климакса необходимо подчеркнуть важность правильного питания для поддержания общего благополучия.

Диета для женщин при климаксе играет ключевую роль в поддержании общего здоровья и благополучия. Она представляет собой не просто метод питания, а целостный подход к поддержанию физического и эмоционального состояния в этот важный период жизни.

Дата публикации: 03.11.2023